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一、扔实扔实一、心球心球豫备姿态：两脚先后开立，耐能耐稍宽于肩，视频两手双侧持球，教程将实心球高昂首后，身段稍后仰，组成背弓。
二、二、掷球措施：掷球时，上体前屈，将实心球由体前向后经头顶至头后，预摆1-2次，最后一次，当球置头后侧上方时，俯首，两脚使劲蹬地，短缺运用腰腹肩的实力，建议手臂，将球向斜上方以42度掷出（42度是动手角度肩轴地址的水平线的接角）。
三、三、随后措施：球抛离动手同时，上肢制动缓冲，下肢以及两脚交流位置。
四、
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(责任编辑：时尚)
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